Těhotenství neznamená, že se musíte vzdát cestování. Ať už plánujete dovolenou nebo musíte cestovat z pracovních důvodů, je možné si cestu užít i během těhotenství. Důležité je ale dbát na správnou přípravu a dodržovat určitá bezpečnostní opatření, která zajistí pohodlí pro vás i vaše miminko. Tento článek vám nabídne praktické rady, jak bezpečně a pohodlně cestovat v každé fázi těhotenství.
Kdy je nejvhodnější čas na cestování?
Během těhotenství je nejlepší čas na cestování v druhém trimestru, tedy mezi 14. a 28. týdnem. V tomto období většina žen již překonala počáteční nevolnosti a únavu z prvního trimestru a zároveň ještě není tak těžké a nepohodlné jako ve třetím trimestru. Cestování v tomto období bývá snazší, protože bříško ještě není tak velké a žena se obvykle cítí energičtější.
Pokud musíte cestovat během prvního trimestru, je dobré brát v úvahu nevolnosti a únava, které mohou vaši cestu ztížit. Ve třetím trimestru je cestování možné, ale je třeba zvážit větší riziko únavy a nepohodlí, zejména při delších cestách. V posledních týdnech těhotenství může být cestování na dlouhé vzdálenosti nebo let letadlem komplikovanější kvůli riziku předčasného porodu.
Před cestou se poraďte s lékařem
Ať už plánujete cestu kamkoli, vždy je dobré se předem poradit se svým lékařem. Zvláště pokud máte rizikové těhotenství, problémy s tlakem nebo jiné zdravotní potíže, může lékař doporučit, zda je cestování pro vás vhodné.
Pokud cestujete do zahraničí, je také důležité se informovat o dostupnosti lékařské péče v místě vašeho pobytu. Zjistěte, kde se nacházejí nejbližší zdravotnická zařízení, a ujistěte se, že máte dostatečné cestovní pojištění, které kryje i těhotenství.
Jak se připravit na cestu
Příprava je klíčová pro pohodlné a bezpečné cestování během těhotenství. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Zvolte pohodlné oblečení a obuv
Při cestování je důležité, abyste se cítila pohodlně. Zvolte volné, prodyšné oblečení, které vám umožní snadný pohyb. Pohodlná obuv je také zásadní, zejména pokud budete muset chodit delší vzdálenosti na letišti nebo v cílové destinaci. - Hydratace a svačiny
Během těhotenství je důležité udržovat dostatečnou hydrataci, a to zejména při cestování. Mějte s sebou láhev vody a pravidelně pijte, abyste předešla dehydrataci. Kromě toho si vezměte zdravé svačiny, abyste udržela stabilní hladinu cukru v krvi a předešla nevolnosti. - Časté přestávky a pohyb
Dlouhé sezení může být nepohodlné a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin. Ať už cestujete letadlem, vlakem nebo autem, je důležité dělat pravidelné přestávky na protažení nohou a lehký pohyb. Pokud cestujete letadlem, zkuste se alespoň jednou za hodinu projít uličkou. - Polohování při sezení
Pokud budete sedět delší dobu, snažte se sedět v takové poloze, která zmírní tlak na dolní část zad. Použijte polštář nebo složený šátek jako oporu pro bederní oblast. V autě si upravte sedadlo tak, abyste seděla co nejpohodlněji a měla dostatek prostoru pro nohy.
Cestování letadlem
Cestování letadlem během těhotenství je obecně bezpečné, pokud jste v dobrém zdravotním stavu. Letecké společnosti obvykle umožňují těhotným ženám létat do 36. týdne těhotenství, ale pravidla se mohou lišit, proto je dobré se informovat u konkrétní letecké společnosti. Některé aerolinky mohou vyžadovat lékařské potvrzení, pokud cestujete ve třetím trimestru.
Během letu je důležité zůstat hydratovaná, protože suchý vzduch v kabině může rychle dehydratovat. Pokud máte delší let, zkuste si rezervovat místo u uličky, abyste mohla snadněji vstát a protáhnout se. Používání kompresních punčoch může pomoci snížit riziko vzniku otoků nohou nebo krevních sraženin.
Cestování autem
Pokud cestujete autem, snažte se dělat pravidelné zastávky, aby vaše tělo zůstalo aktivní. Dlouhé sezení v jedné poloze může být nepříjemné a zvyšuje riziko otoků nohou. Doporučuje se zastavit každé dvě hodiny na krátkou procházku nebo protažení.
Dbejte také na správné používání bezpečnostního pásu. Pás by měl být umístěn pod bříškem a přes boky, aby byl bezpečný a nezpůsoboval nepohodlí. Horní pás by měl být umístěn přes rameno a mimo bříško, nikdy přímo přes něj.
Cestování do zahraničí: Na co si dát pozor
Cestování do zahraničí během těhotenství může být obohacující, ale vyžaduje také pečlivé plánování. Je důležité zvážit několik faktorů, jako jsou dostupnost zdravotní péče, hygiena v destinaci a možnost přenosu nemocí. Před cestou do zahraničí je dobré si ověřit, zda nepotřebujete speciální očkování a zda vaše cestovní pojištění kryje těhotenství.
Pokud cestujete do oblastí s nižší úrovní hygieny, buďte opatrná při konzumaci jídla a pití. Vyhněte se syrovým potravinám, nepasterizovaným mléčným výrobkům a nedostatečně tepelně upraveným pokrmům. Vždy pijte balenou vodu a snažte se vyhnout kostkám ledu, které mohou být vyrobeny z kontaminované vody.
Závěr
Cestování během těhotenství je možné, pokud se správně připravíte a budete dbát na své zdraví a pohodlí. Druhý trimestr je ideálním obdobím pro cesty, ale i v prvním a třetím trimestru lze bezpečně cestovat s dodržováním určitých opatření. Nezapomeňte se vždy před cestou poradit se svým lékařem a naplánovat si cestu tak, abyste si ji mohla co nejvíce užít bez zbytečného stresu.
Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Martina Hovorková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com
