Jak zvládat těhotenské nevolnosti: Praktické rady a osvědčené tipy

Těhotenské nevolnosti, zejména v prvním trimestru, jsou jedním z nejčastějších příznaků těhotenství. Mnoho žen je zažívá v různé intenzitě a často se objevují právě v ranních hodinách, ale mohou trvat i během celého dne. Tento článek vám nabídne praktické tipy, jak zmírnit těhotenské nevolnosti a jak si ulevit, když se stanou nevyhnutelnou součástí vašeho těhotenství.

Proč se těhotenské nevolnosti objevují?

Přesný důvod vzniku těhotenských nevolností není zcela jasný, ale odborníci se shodují, že jsou spojeny s hormonálními změnami v těle ženy. Zvýšené hladiny hormonů, jako je estrogen a hCG (lidský choriový gonadotropin), mohou mít vliv na trávicí systém a způsobit nevolnost a zvracení.

1. Hormonální změny: Zvýšení hladiny hormonů, které jsou nezbytné pro podporu růstu a vývoje plodu, může způsobit podráždění žaludku a zvýšenou citlivost na pachy.
2. Citlivější trávicí systém: Během těhotenství se zpomaluje trávení, aby tělo mohlo lépe absorbovat živiny. Tento zpomalený proces může vést k pocitu těžkosti a nevolnosti.
3. Stres a únava: Psychický a fyzický stres během těhotenství může zhoršit příznaky nevolnosti. Únava také může přispět k pocitu nevolnosti, protože tělo se potřebuje vyrovnat s rostoucí zátěží.

Jak zmírnit těhotenské nevolnosti?

I když jsou těhotenské nevolnosti často nevyhnutelné, existuje několik osvědčených způsobů, jak je zmírnit a udělat si těhotenství o něco pohodlnější.

1. Jezte menší porce, ale častěji: Místo tří velkých jídel se snažte jíst menší porce po celý den. Pravidelné, lehké jídlo pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi a zmírňuje nevolnosti.
2. Zaměřte se na lehká a snadno stravitelná jídla: Vyhněte se mastným, kořeněným nebo těžkým jídlům, které mohou zhoršit příznaky nevolnosti. Suché krekry, banány, suchary nebo vařená rýže jsou skvělými volbami pro těhotné ženy, které trpí nevolností.
3. Hydratace je klíčová: Dehydratace může zhoršit nevolnost, takže je důležité pít dostatek vody během celého dne. Můžete také vyzkoušet pití zázvorového čaje nebo slabého vývaru, který pomáhá uklidnit žaludek.
4. Vyhněte se spouštěčům: Některé pachy nebo potraviny mohou těhotenskou nevolnost zhoršovat. Pokud zjistíte, že určité vůně (například silné parfémy nebo smažená jídla) vyvolávají nevolnost, zkuste se jim vyhnout.

Domácí léky na těhotenskou nevolnost

Některé ženy se snaží zmírnit své těhotenské nevolnosti pomocí domácích prostředků, které jsou bezpečné a účinné. Zde je několik tipů, které mohou pomoci:

1. Zázvor: Zázvor je jedním z nejčastějších a nejúčinnějších přírodních prostředků proti nevolnosti. Můžete si udělat zázvorový čaj, žvýkat zázvorové bonbóny nebo přidávat čerstvý zázvor do jídla.
2. Citronová voda: Mnoho žen uvádí, že jim pomáhá pít vodu s citrónem nebo jen cítit vůni čerstvého citrónu, aby zmírnily příznaky nevolnosti.
3. Mátový čaj: Mátový čaj je dalším osvědčeným prostředkem na zklidnění žaludku. Je jemný a neobsahuje kofein, což ho činí ideální volbou pro těhotné ženy.
4. Akupresura: Akupresura je starověká čínská technika, která může pomoci zmírnit nevolnost. Můžete zkusit nosit akupresurní náramek nebo si sami jemně masírovat body na zápěstí.

Kdy je nutné vyhledat lékaře?

Těhotenské nevolnosti jsou běžné, ale pokud jsou velmi intenzivní nebo přetrvávají dlouhou dobu, je důležité konzultovat situaci s lékařem. Někdy může dojít k závažnějšímu stavu nazývanému hyperemesis gravidarum, což je extrémní forma nevolnosti a zvracení, která vyžaduje lékařský zásah.

1. Časté zvracení: Pokud zvracíte několikrát denně a nemůžete udržet tekutiny nebo jídlo, je čas vyhledat lékařskou pomoc. Dehydratace může být nebezpečná jak pro vás, tak pro vaše dítě.
2. Ztráta hmotnosti: Pokud během těhotenství dramaticky zhubnete v důsledku nevolností, je důležité konzultovat tuto situaci s lékařem, protože by mohla ovlivnit růst a vývoj plodu.
3. Příznaky dehydratace: Suchá ústa, malá nebo žádná produkce moči, závratě a silná únava mohou být známkami dehydratace, která vyžaduje okamžitou pozornost.

Závěr: Těhotenské nevolnosti jsou dočasné, ale zvládnutelné

Těhotenské nevolnosti mohou být nepříjemné, ale většina žen zjistí, že po prvním trimestru jejich intenzita klesá. Pomocí správné stravy, hydratace a využití přírodních prostředků můžete zmírnit jejich dopady a užít si těhotenství s větším klidem. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud máte jakékoli obavy nebo pokud jsou vaše příznaky příliš intenzivní.