
Kojení je přirozený a zdravý způsob, jak poskytnout vašemu dítěti potřebné živiny a posílit jeho imunitu. Nicméně, ne každá maminka má na začátku dostatek mléka, což může způsobit stres a obavy. Dobrá zpráva je, že existuje mnoho způsobů, jak přirozeně podpořit tvorbu mateřského mléka a zajistit, že vaše dítě dostane vše, co potřebuje. Tento článek vám nabídne praktické rady a tipy, jak zvýšit laktaci a jak se vypořádat s případným poklesem produkce mléka.
Základy kojení: Jak funguje tvorba mléka?
Produkce mateřského mléka je založena na principu poptávky a nabídky. Čím častěji dítě kojíte nebo odsáváte mléko, tím více mléka vaše tělo produkuje. Tělo reaguje na potřeby dítěte a přizpůsobuje se množství mléka, které dítě spotřebuje.
V prvních týdnech po porodu je důležité kojit dítě co nejčastěji, ideálně alespoň každé 2–3 hodiny, a to i v noci. Pravidelné kojení je klíčové pro stimulaci tvorby mléka. Pokud se laktace z jakéhokoli důvodu sníží, je důležité začít co nejdříve znovu podporovat tvorbu mléka, aby se produkce stabilizovala.
Kojte často a efektivně
Jedním z nejdůležitějších kroků pro podporu laktace je časté kojení. Kojte své dítě vždy, když o to projeví zájem, a ujistěte se, že se dobře přisává. Efektivní přisátí je zásadní pro to, aby dítě dostalo dostatečné množství mléka a zároveň stimulovalo produkci mléka v prsou.
Pokud máte pocit, že vaše dítě nepije dostatečně nebo se rychle unaví, zkuste změnit polohu při kojení nebo se poraďte s laktační poradkyní, která vám může pomoci s technikou kojení. Také je důležité, abyste během kojení měnila prsa, aby byla stimulována obě.
Pitný režim a výživa
Pro dostatečnou produkci mléka je důležité, aby byla maminka dostatečně hydratovaná. Doporučuje se pít dostatek vody, ideálně 2,5 až 3 litry denně, aby tělo mohlo tvořit mléko bez problémů. Můžete si také připravit bylinkové čaje na podporu laktace, například fenyklový, anýzový nebo kopřivový, které jsou tradičně používány k podpoře tvorby mléka.
Kromě pitného režimu hraje velkou roli také výživa. Jídelníček kojící matky by měl být vyvážený a bohatý na bílkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Potraviny, které podporují laktaci, zahrnují:
- Oves – Obsahuje železo a pomáhá zvyšovat produkci mléka.
- Ořechy a semínka – Bohaté na zdravé tuky, které podporují tvorbu mléka.
- Zelená listová zelenina – Zelenina jako špenát nebo brokolice obsahuje látky, které podporují laktaci.
- Losos a další tučné ryby – Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro tvorbu mléka a zdraví dítěte.
Klid a odpočinek
Stres může negativně ovlivnit tvorbu mateřského mléka, proto je důležité zajistit si dostatek odpočinku a najít způsoby, jak se uvolnit. Pokud jste unavená nebo vystresovaná, vaše tělo může omezit produkci mléka. Zkuste si najít čas na relaxaci, i když máte doma novorozence. Krátký odpočinek, meditace nebo klidná procházka mohou pomoci udržet vaši mysl i tělo v rovnováze.
Zapojte do péče o dítě i ostatní členy rodiny, aby vám pomohli s domácími povinnostmi a vy jste měla prostor pro regeneraci. Když se budete cítit odpočatá, bude vaše tělo lépe reagovat na potřeby dítěte a podpoří tvorbu mléka.
Odsávání mléka jako podpora laktace
Pokud se zdá, že vaše produkce mléka není dostatečná, můžete zkusit odsávat mléko mezi kojením. Pravidelné odsávání mléka je efektivní způsob, jak stimulovat produkci. Doporučuje se odsávat mléko 10–15 minut na každém prsu mezi kojením, aby se podpořila tvorba mléka.
Odsávačky mléka jsou užitečným nástrojem, zejména pokud potřebujete vytvořit zásobu mléka pro případy, kdy nemůžete kojit přímo. Při výběru odsávačky zvažte, zda chcete ruční nebo elektrickou variantu, která může být rychlejší a pohodlnější.
Podpora blízkých a laktační poradkyně
Podpora rodiny a odborníků je klíčová pro úspěšné kojení. Nenechte se stresovat, pokud se vám laktace nevyvíjí podle očekávání. Požádejte o pomoc laktační poradkyni, která vám může nabídnout individuální rady a pomoci s technikou kojení. Podpora od partnera nebo rodiny také hraje důležitou roli, protože vám poskytne potřebný klid a prostor pro péči o sebe a dítě.
Laktační poradkyně vám může poradit s tím, jak zlepšit přisátí dítěte, jak podpořit tvorbu mléka a jak překonat případné překážky, které by mohly bránit úspěšnému kojení.
Kdy se poradit s lékařem
Pokud i přes veškerou snahu zaznamenáte, že máte stále nízkou produkci mléka, může být užitečné se poradit s lékařem. Existují určité zdravotní stavy, které mohou ovlivnit tvorbu mléka, například hormonální nerovnováha, nedostatek železa nebo jiné problémy. Lékař vám může navrhnout další způsoby, jak podpořit laktaci, případně doporučit doplňky stravy, které mohou pomoci.
Závěr
Podpora tvorby mateřského mléka může vyžadovat čas a trpělivost, ale s pravidelným kojením, správnou výživou, hydratací a klidem můžete pomoci svému tělu produkovat dostatečné množství mléka pro vaše dítě. Nezapomeňte, že každé tělo je jiné, a pokud máte jakékoli obavy, neváhejte se obrátit na odborníky, kteří vám mohou poskytnout cenné rady a podporu.

Autorkou tohoto článku je: Redaktorka Martina Hovorková
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: pixabay.com a freepik.com